높은 혈압에 좋은 소리식 신중하게 알아봐요

안녕하세요,전국민의지병이라고부르면서추운날씨,더운날씨를가릴것없이발생하는만인의질병,고혈압압압압에좋은음식에대해서어떤것이있는지스토리하려고합니다.고혈압 증상은 크지 않기 때문에 평소 관리하고 예방하는 관행이 가장 중요합니다.​

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그대로의 수치로 확인할 수 있습니다.혈압은 혈액 순환, 동맥 압력을 측정하는 것인데, 수축기 하나 40mmHg, 이완기 90mmHg이하이면 정상 두 사람 중과 신라도 더 이상이라면 높은 혈압으로 판명을 한다.혈압은 동맥혈관벽에 맞선 혈액의 압력을 말하는데 심장이 수축하면서 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 압력이 가장 높을 때 수축기혈압혈액을 받아들일 때, 혈압이 가장 낮을 때를 이완기혈압이라고 한다.​

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고혈압은 한 다음성 고혈압과 2차성 고혈압으로 나뉘어 있습니다 ​ 하나 다음성 고혈압:고혈압 환자의 90%이상을 차지하고 있으며 원인을 알 수 없지요 혈압 관리에 식습관의 개선이 중요합니다.​ 2차성 고혈압:어떤 신체 기관에 사건이 생기고 혈압이 상승하면서 발생하도록 하겠습니다.신장질환, 갑상선기능 항진증이나 저하증, 대동맥 축착증 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.​

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- 유전-흡연-고지혈증-당뇨-노화-지방 및 알코올 과잉섭취-약물 요인-비만-과다한 염분섭취 등이 있습니다.​

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고혈압이 원인이 되어 합병증이 된 경우는 이미 심각하게 진행되고 있는 상태를 그립니다.평소 초기 증상으로는-두통이 생긴다-귀가 윙윙-얼굴이 빨개진다-숨이 차다-지속적으로 고혈압이 있고 악성이 되면서-뇌졸중-심근경색-부정맥-망막증 등으로 옮겨질 수 있습니다.​

자, 고혈압에 도움이 되는 비결과 고혈압에 좋은 sound식 어떤 것이 있을까요?

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1, 유산소운동, 조깅, 수영, 사이클링 같은 유산소운동이 좋고 심한 운동은 오히려 혈압을 높이므로 주의해야 한다.운동만으로도 혈압 하나 0~20mmHg정도는 moning춤을 출 수 있습니다.비만이 고혈압의 원인이기 때문에 체중 감소의 경우에도 도움이 됩니다.​ ​ 2. 고혈압 도움되는 성분은?​

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칼륨혈압이 올라가는 원인으로 하과 또는 과인토리움이라는 것을 줄였습니다.심송아 식품 영양학 박사는 칼륨이 풍부한 sound식을 먹으면 고혈압의 원인인 그와잉토우류무의 배출을 돕는 야채를 스토리였는데, 호박 100g당 365mg브로콜리 100g당 307mg, 감자 100g당 307mg을 이야기했습니다.또 100g당 406mg을 함유하고 있는 비트 있습니다.​

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-베타인이성분으로이야기한다면혈관속의혈전을녹여혈행을원활하게해주고혈압을강하시켜준다고합니다.강력한 항산화 작용도 있어 항산화 효과가 높습니다.​ 칼륨 성분도 풍부하고 베타인 성분도 100g당 128.7mg과 높은 사전 중입니다.자, 그럼 11이 보도록 하겠습니다.​

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미국심장학회지에서는하루에한잔비트주스를먹으면혈압약을먹는것과같은수준의효과를얻을수있다고썼습니다.​

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영국의 높은 혈압 저널에서는 비트가 혈액을 정화해 높은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.​

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​-만 프로그램에서는 부정 2기 고혈압 환자가 정상 혈압에 돌아온 것을 확인할 수 있는 옷슴니다 ​

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​ 돼지 기름이 붙어 있는 접시 2개를 물과 비트 수에 댐군 5분 후의 결과 물은 반응이 없지만 비트가 달린 녹아 있는 것을 확인해 슴니다.즉, 콜레스테롤을 녹일 수 있다는 사실이 확인할 수 있습니다.​

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- 한국음식영양과학회지에서는 비트의 베타인 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시킨다고 합니다.결과적으로 비트가 높은 혈압에 좋은 소식이라고 할 수 있습니다.​

오가의 매일 비트에 대해서 이 이야기를 했어요.이 채소가 유명한 곳은 북유럽 지방으로, 따뜻한 기후로 잘 자랍니다.여름 비트는 짧고 겨울 비트는 달콤하죠.'우리 나쁘지 않다'의 온대기후인 제주도에 딱 맞는 기후를 가지고 있어 제주비트가 유명합니다.고혈압에 효과가 있는 sound식 비트는 뿌리까지 먹어주는 것이 좋지만, 뿌리에는 질산염 성분은 혈관 확장을 하고 혈압 강하에 도움이 되므로 빼서 마시면 안 됩니다.​

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자,이렇게고혈압에좋은소식품외에도원인,종류,증상,운동에대해서알아봤습니다.평소부터 의심스러우면 방치하지 말고 자신의 신체 건강을 소견해 보는 것은 어떻습니까?건강하지 않으면 놀 수 없다.